Ефективність програми спеціальної фізичної підготовки художніх гімнасток на етапі спеціалізованої базової підготовки

Abstract

(ua) Мета: виявити та проаналізувати зміну рівня і оцінок спеціальної фізичної підготовленості спортсменок на етапі спеціалізованої базової підготовки (на прикладі художньої гімнастики). Методологія: аналіз наукової та навчально-методичної літератури, педагогічне тестування, педагогічний експеримент, методи математичної статистики. Наукова новизна. Розроблено програму спеціальної фізичної підготовки художніх гімнасток 12-14 років, які тренуються в умовах спортивного клубу «УПС» (м. Катовіце, Польща). Програма складається з комплексів вправ спрямованих на удосконалення гнучкості, стрибучості, силових і координаційних здібностей гімнасток. Комплекси вправ впроваджено у тижневих мікроциклах підготовки гімнасток. Висновки: доведено ефективність розробленої програми спеціальної фізичної підготовки гімнасток за наступними критеріями: 1) за підвищенням рівня спеціальної фізичної підготовленості спортсменок з низького до середнього і з середнього до високого рівнів; 2) за достовірним покращенням (Р<0,01) оцінок за координаційні здібності (стійка на напівпальцях, нога на «пасе») на 125,20% і за вибухову силу м’язів ніг (присідання на одній нозі 10 с) – на 41,17%. Виявлено достовірне покращення (Р<0,05) оцінок за гнучкість у кульшових суглобах і хребті (складка, стоячи на лаві) на 26,30%; вибухову силу м’язів черевного пресу (піднімання ніг у вис під прямим кутом 10 с) – на 13,51%; вибухову силу м’язів спини (підйом і прогин тулуба назад 10 с) – на 17,07%; стрибучість (стрибки з подвійним обертанням скакалки 30 с і стрибки через скакалку 10 с) – на 42,30% і 20,51% відповідно.(en) Objective: to identify and analyze changes in the level and assessment of special physical fitness of athletes at the stage of specialized basic training (on the example of rhythmic gymnastics). Methodology: analysis of scientific and educational literature, pedagogical testing, pedagogical experiment, methods of mathematical statistics. Scientific novelty. A program of special physical training for rhythmic gymnasts aged 12-14 has been developed, who train in the UPS sports club (Katowice, Poland). The program consists of sets of exercises aimed at improving the flexibility, jumping, strength and coordination skills of gymnasts. Complexes of exercises are implemented in weekly microcycles of gymnasts training. Conclusions: proved the effectiveness of the developed program of special physical training of gymnasts according to the following criteria: 1) to increase the level of special physical fitness of athletes from low to medium and from medium to high levels; 2) for a significant improvement (P<0,01) scores for coordination skills (standing on toes, foot on the "pass") by 125,20% and for the explosive strength of the leg muscles (squats on one leg for 10 s) – on 41,17%. There was a significant improvement (P<0,05) scores for flexibility in the hip joints and spine (fold, standing on a bench) by 26,30%; explosive force of the abdominal muscles (lifting the legs to a height at right angles to 10 s) – by 13.51%; explosive force of the back muscles (lifting and bending the torso back 10 s) – by 17,07%; jumping (jumps with double rotation of the skipping rope for 30 s and jumping over the skipping rope for 10 s) – by 42,30% and 20,51%, respectively.